Identificar ciertos síntomas a tiempo ayuda a prevenir complicaciones asociadas a las altas
temperaturas.
Durante los meses de altas temperaturas, el cuerpo pierde
líquidos de manera constante a través del sudor y la respiración, incluso sin realizar
actividad física intensa. En ese contexto, muchas personas no logran reponer
adecuadamente el agua perdida y entran en un estado de deshidratación leve pero
sostenida, que puede pasar inadvertida y afectar el bienestar diario.
Diversos especialistas señalan que prestar atención a señales tempranas, como la orina de
color oscuro, la sequedad en la boca o el cansancio persistente, resulta clave para prevenir
cuadros más severos, como el golpe de calor. Niños, personas mayores y quienes pasan
muchas horas al aire libre o en ambientes calurosos presentan un mayor riesgo y requieren
una hidratación más cuidadosa y frecuente.
“La sed no siempre es un indicador confiable. Cuando aparece, muchas veces el cuerpo ya
está deshidratado. Por eso es importante incorporar el hábito de tomar agua a lo largo del
día, incluso sin sensación de sed, y elegir opciones que acompañen una hidratación
saludable”, explicó la Dra. Carolina Arriva, médica especialista en Cardiología.
Consejos para prevenir la deshidratación silenciosa en verano
● Tomar agua de manera regular durante todo el día, sin esperar a tener sed.
● Observar el color de la orina: tonos claros suelen indicar una hidratación adecuada.
● Aumentar el consumo de agua en días de mucho calor o ante mayor actividad física.
● Prestar especial atención a niños y adultos mayores, que suelen percibir menos la
sed.
● Elegir aguas de calidad y baja en sodio para el consumo cotidiano.
“En el verano, la hidratación cumple un rol central no solo para evitar golpes de calor, sino
también para sostener el bienestar general. Elegir un agua baja en sodio permite hidratarse
de forma segura y constante, sin sumar un consumo innecesario de este mineral”, agregó
Arriva.
En el contexto del verano y con más de 30 años acompañando a los argentinos, Glaciar
Baja en Sodio acompaña la difusión de información sobre hábitos saludables, poniendo el
foco en la importancia del cuidado diario y proactivo de la salud.
